杠鈴的用途進(jìn)行廣泛，無論是對于肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同產(chǎn)品重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊教育訓(xùn)練方法技巧，針對學(xué)生全身肌群做肌耐力素質(zhì)訓(xùn)練，使脂肪組織燃燒。商用家用健身器材綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。跑步機家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。健身器材以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
說到杠鈴，人們會想到舉重，事實上，兩者有相似的效果。杠鈴運動看起來像一個力量型的健身項目，在杠鈴運動中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等級的杠鈴板可供選擇，事實上，這是一種低強度但非常有趣的運動，整個運動是在杠鈴和音樂的伴奏下進(jìn)行的。在訓(xùn)練過程中，每個人都可以根據(jù)自己的身體狀況選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、身材瘦削的白領(lǐng)女性，還是身體強壯的女孩，都可以把它抬到頭頂反復(fù)練習(xí)。對于城市白領(lǐng)女性來說，杠鈴運動也是一個可以接受的健身項目。
杠鈴用途廣泛，無論是肩、背、臂、胸等。，搭配不同重量的杠鈴和鐵片，它利用多次肌肉力量專項訓(xùn)練技巧對全身肌肉群做肌肉耐力訓(xùn)練，讓脂肪燃燒并轉(zhuǎn)化為健美線條，改善長時間運動后依然松弛的肌肉；此外，它還具有延緩肌肉衰老、增加骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。這是想要保持健康的男人可以從事的運動之一。
